Restablece TU relación con la comida

La relación con la comida es un tema en constante evolución, sin duda en el transcurso de todos estos años mi relación ha evolucionado a medida que yo he ido creciendo.  Durante mis años de adolescencia quería que mi cuerpo fuera más pequeño de lo que naturalmente era y aun en mi adultez, esos sentimientos me visitaron.  Ahora mi relación con mi alimentación es completamente diferente y me ha dado mucha libertad y es una forma de cuidar de mí.

Si estas en el camino de crear una relación más amorosa con tu forma de alimentarte te dejo 6 pasos para empezar este camino de vida, no es algo que va a pasar en un abrir y cerrar de ojos. De hecho, piensa en las relaciones valiosas que tienes en tu vida, seguramente han tomado tiempo, amor, respeto, aceptación y confianza. Todo esto lo vas a necesitar para construir una relación mas amorosa y nutritiva con tu forma de alimentarte.

1.      Sintoniza con tu cuerpo: Tu cuerpo constantemente se esta tratando de comunicar contigo empieza a escucharlo. ¿Cómo te sientes cuando necesitas descanso? ¿Cuándo necesitas hidratarte mejor? ¿Cuándo necesitas mover tu cuerpo?  ¿Cómo se siente cuando tienes hambre? Empieza a notar si existen patrones y donde vienen.

2.      Reconoce tus emociones: Siente tus emociones. ¡Ya se! Parece un concepto revolucionario jajaja. Conoce tus emociones sin juzgar. Ahora trata de hacer la conexión con la comida.

3.      Enfréntate al hambre física y emociones: Puedes identificar de donde vienen las ganas de comer, con mucha compasión y amor. Tal como te relaciones con las personas que amas, hazlo contigo en estos momentos.

Cuando estoy teniendo un día difícil, me gusta preparar lentejas con arroz. Me reconfortan y me encantan.

4.      Conecta con la curiosidad: Explora nuevos alimentos, nuevos estilos de alimentación, nuevos platos Que alimentos están alineados con tu nutrición en este momento y como puedes integrarlos a tu rutina.

5.      Cuestiona las creencias alimentarias no examinadas: Tus creencias sobre la comida pueden estar afectadas por toda la información que recibimos y por esta constante idea de que debemos ajustar nuestros cuerpos para encajar. Explora de donde vienen estas creencias y si son útiles para tu salud.

Recuerda este proceso lleva tiempo, auto exploración y mucho amor. Como cualquier relación valiosa. Te mereces una buena relación con la comida, te mereces sentir dicha y placer al comer sin culpas.  

Si resuenas con esto y necesitas acompañamiento, te invito a una sesión inicial de coaching.

Puedes diligenciar el formularia adjunto y agendamos nuestra sesión.

Primer paso para tu sesion de coaching.

Con amor ,

Stefany Q