Una pausa a las 6 am: Reflexiones tras una meditación que cambió mi perspectiva

Madrugar no es uno de mis puntos fuertes, siempre me encuentro negociando con el despertador. “Solo 10 minutos más…”, me digo, y ahí me quedo un rato más en la cama. Pero esta mañana fue diferente. Me levanté a las 5:30 am porque tenía una meditación programada para las 6 am. Aunque los beneficios de la meditación son algo de lo que he leído mucho, visto videos, y escuchado en podcasts, lo que realmente ha sido mi herramienta constante no es la meditación: es la escritura.

Antes de meditar, me senté con mi diario. Escribí los pensamientos con los que me había despertado, las preocupaciones, las ideas que estaban dando vueltas en mi mente. Fue un ejercicio de soltar. A las 6 am, me uní a mi meditación guiada. Después, volví a mi diario para escribir lo que sentía tras esos 10 minutos de pausa mental. Y lo que vi en el papel me dejó asombrada: los pensamientos que veía en mi diario antes y después eran completamente diferentes. Mi vida no había cambiado en esos minutos, pero mi perspectiva sí.

La meditación no es algo que dominas de un día para otro, ni significa poner la mente en blanco (una idea errónea que muchos tenemos al principio). Para mí, meditar es encontrar un momento de calma y silencio conmigo misma, generalmente con audios guiados que me ayudan a visualizar y conectar. La meditación solo con sonidos relajantes no me funciona también, suelo distraerme con facilidad.  

Probé diferentes estilos hasta que encontré el que realmente me funciona.Y creo que esa es la clave en cualquier camino de bienestar: probar, explorar, y descubrir lo que resuena contigo. Lo que te funciona a ti.

Es un proceso personal, y cada herramienta –sea meditar, escribir, o cualquier otra práctica– debe adaptarse a tu momento presente, a lo que necesitas aquí y ahora.

No te compares con los procesos de los demás. Usa su inspiración, pero crea tu propio camino. Empieza a explorar qué herramientas te acercan a tu bienestar y, sobre todo, ten paciencia contigo misma. Todo cambio comienza con pequeños pasos. ¿Qué vas a probar hoy?

Stefany